新聞中心

如何防范飲食性視力退化

發(fā)布時(shí)間:

2019-08-19

來(lái)源:

作者:


  許多腦力勞動(dòng)者及老年人因忽視飲食調養,使人體攝入的蛋白質(zhì)及微量元素等營(yíng)養失調,導致近年來(lái)視力“社會(huì )性”退化。

  那么,如何才能有效防范飲食性視力退化呢?

  注重攝取蛋白質(zhì)及鈣

  蛋白質(zhì)是眼組織視力調節肌不可或缺的重要營(yíng)養,如果蛋白質(zhì)長(cháng)期供給不足,則會(huì )加速眼組織衰老,功能減退,視力下降。 所以,為防治視力減退,在膳食中應供給豐富的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的攝入要以蛋類(lèi)、乳類(lèi)、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆制品等食物為主,每天蛋白質(zhì)食物的攝入量應在80克左右,相當于魚(yú)肉約6兩。

  注重攝取鈣

  鈣是眼部組織的“保護器”。倘若體內鈣缺乏,不僅會(huì )造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退,晶狀體內壓力上升,眼球前后徑拉長(cháng),還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變,易造成視力減退或近視。因此,為了防治視力減退,在每天的膳食中應注意供給含鈣及維生素D豐富的飲食,有利于鈣的吸收,如乳類(lèi)、豆類(lèi)、食用菌類(lèi)、干果類(lèi)及海產(chǎn)品類(lèi)食物中含有豐富的鈣,魚(yú)肝油、動(dòng)物的肝臟、乳制品及蛋黃中,均含有豐富的維生素D,將二者有機地搭配食用,可起到良好的補鈣功效。

  注重進(jìn)補微量元素

  微量元素硒、鋅、鉻有利于改善眼部組織功能,防治視力減退。如人體注射硒或食用含硒多的食物后,能明顯提高視力;視網(wǎng)膜、脈絡(luò )膜中含鋅量最高;鉻與造成視力減退和近視密切相關(guān)。 因此,應注重搭配硒、鋅、鉻元素含量高的食物。含硒多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、魚(yú)、貝類(lèi)、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類(lèi)、谷類(lèi)、豆類(lèi)、硬果類(lèi)等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類(lèi)等。

  多食富含維生素的食物

  缺乏維生素A、C、B2不僅角膜易干燥,使晶狀體變得混濁, 而且嚴重的還會(huì )出現角膜軟化。因此,應注意食用維生素含量高的食物。如魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、奶類(lèi)、蛋黃、新鮮蔬菜、水果、黃豆及其制品、硬果類(lèi)、蘑菇、粗糧等。

  

如何防范飲食性視力退化

河南豫元食品有限公司

河南豫元食品有限公司

專(zhuān)注面制方便食品研發(fā)、生產(chǎn)

在線(xiàn)留言 >

聯(lián)系我們

手  機:186-0391-1573(吳總)

電  話(huà):0391-7789351 / 0391-7786169

郵  箱:42564188@qq.com

地  址:河南省焦作市修武縣大文案工業(yè)園

 

官網(wǎng)二維碼

二維碼

頁(yè)面版權 © 河南豫元食品有限公司    網(wǎng)站建設:中企動(dòng)力鄭州  本網(wǎng)站支持IPV6   SEO標簽    營(yíng)業(yè)執照

頁(yè)面版權 © 河南豫元食品有限公司

網(wǎng)站建設:中企動(dòng)力鄭州   SEO標簽    營(yíng)業(yè)執照